8 Mẹo giảm cân đơn giản, hiệu quả đã được chứng minh để sở hữu vóc dáng quyến rũ


0

Trước những tác hại nghiêm trọng từ bệnh lý béo phì, giảm cân đang trở thành vấn đề cấp thiết hàng đầu được nhiều người quan tâm. Chọn lọc những bí quyết, mẹo hay, kinh nghiệm giảm cân dưới đây sẽ giúp bạn giảm ngay một lượng lớn mỡ thừa, lấy lại vóc dáng quyến rũ.

Mỡ thừa chính là sự tích trữ mỡ trong cơ thể qua quá trình chúng ta hấp thụ chất béo từ việc ăn uống hàng ngày. Mỡ thừa không đơn thuần chỉ là vấn đề về thẩm mỹ như nhiều chị em vẫn nghĩ, nó còn là mối nguy hại khôn lường đối với sức khoẻ. Có thể bạn vẫn bằng lòng với thân hình xồ xề của mình nhưng sức khoẻ của bạn đang đối diện nhiều nguy cơ, nên bạn phải có những biện pháp ăn uống và tập luyện hợp lý để giảm mỡ thừa trong cơ thể luôn và ngay nhé.

1. Uống nhiều nước

Các chuyên gia y học đã kiểm chứng và cho biết rằng: Việc uống nhiều nước rất tốt cho sức khoẻ và giúp cho cơ thể đào thải ra ngoài nhanh chóng những chất cặn bã, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi nước trong cơ thể. Từ đó, chị em giảm đi cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.

Bổ sung ít nhất mỗi ngày 2 lít nước không chỉ giúp giảm cân tốt mà còn giúp nữ giới có một làn da đẹp, trắng hồng và sáng mịn hơn. Bên cạnh đó, để hỗ trợ giảm cân hiệu quả thì bác sĩ chuyên khoa khuyên bạn nên uống nữa lít nước khoảng 30 phút trước khi ăn để đến bữa ăn ít đi, tăng khả năng giảm cân lên đến 44%.

2. Uống café để giảm cân

Nếu bạn là “tín đồ” của coffee, chắc hẳn bạn sẽ biết đến công dụng giảm mỡ, thay đổi trọng lượng cơ thể cấp tốc của nó. Hợp chất caffeine  từ cà phê sẽ trực tiếp đi vào cơ thể, tác động đến nguồn calo dư thừa tích tụ nơi thành bụng, đốt cháy ngay 100-200 Kcal. Ngoài ra, cà phê còn được chứng minh thải độc, hỗ trợ hệ bài tiết và dùng 2-3 tách cà phê sẽ giúp cơ thể tỉnh táo, tăng hiệu suất làm việc.

3. Nước trà xanh giảm cân

Đây là công thức có nguồn gốc từ Nhật Bản. Trong rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng 2 thành phần caffeine và epigallocatechin gallate (EGCG) từ ngọn trà xanh sẽ kích thích chuyển hóa nhanh chóng chất béo, “xua tan” cơn thèm ăn.

4. Giảm cân bằng khoai lang

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng mặc dù khoai lang là tinh bột nhưng nó có lượng calo rất thấp, giàu kháng chất, sắt, chứa nhiều carotene. Khoai lang là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ cũng như có tác dụng giảm cân và làm đẹp da hiệu quả. Khoai lang chứa vitamin A, C, B, chất xơ và không chứa chất béo, không có cholesterol nên việc ăn nhiều khoai lang sẽ có tác dụng ngăn ngừa quá trình chuyển hoá chất dinh dưỡng thành chất béo tích tụ trong cơ thể.

5. Ăn gạo lứt để giảm cân

Ngoài khoai lang, gạo lứt cũng là thực phẩm được nhiều người béo phì lựa chọn để giảm chỉ số cân nặng của cơ thể hiệu quả. Gạo lứt giàu vitamin B, sắt, mangan và có hàm lương chất xơ gấp 2 lần so với gạo bình thường. Do đó, ăn gạo lứt sẽ làm chậm quá trình tiêu hoá nên mang lại cảm giác no lâu hơn.

6. Ăn nhiều rau xanh

Nhắc đến thực phẩm giảm béo nhanh, an toàn, rau xanh luôn được mọi người ưu tiên sử dụng. Bởi lẽ, rau xanh có vị ngọt thanh, dễ ăn và hàm lượng chất xơ lớn, không chứa tinh bột, chất béo. Có thể thấy, các thời điểm như sau lễ, tết, việc bổ sung rau xanh để giảm mỡ là hết sức cần thiết. Tuy nhiên, để tăng hiệu quả giảm mỡ từ rau xanh, bạn nên lựa chọn và thay đổi thường xuyên những loại rau củ có nhiều vitamin, chất xơ như súp lơ, cà rốt, bắp cải, bí xanh, mướp đắng…

7. Tập thể dục thường xuyên

Mỡ bụng là loại chất béo rất nguy hiểm. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những người có mỡ bụng có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, đột quỵ và một số bệnh ưng thư nguy hiểm. Vì vậy bạn phải lựa chọn những bài tập giảm eo đúng cách.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng không hoạt động là một yếu tố chính trong việc tăng cân và béo phì.

Để hiểu tác dụng của việc tập thể dục đối với việc giảm cân, điều quan trọng là phải hiểu mối quan hệ giữa tập thể dục và chi tiêu năng lượng.

Cơ thể bạn dành năng lượng theo ba cách: tiêu hóa thức ăn, tập thể dục và duy trì các chức năng của cơ thể như nhịp tim và hơi thở của bạn.

Trong khi ăn kiêng, một lượng calo giảm sẽ làm giảm tốc độ trao đổi chất của bạn, điều này sẽ trì hoãn việc giảm cân. Ngược lại, tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh là làm tăng tốc độ trao đổi chất của bạn, điều này sẽ đốt cháy nhiều calo hơn và giúp bạn giảm cân.

Ngoài ra, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng kết hợp tập thể dục nhịp điệu với tập luyện sức đề kháng có thể giảm tối đa chất béo và duy trì khối lượng cơ bắp, điều này rất cần thiết để giảm cân.

8. Tìm đến chuyên gia để được tư vấn giảm cân hiệu quả tại NEVADA

Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada được ví như một thiên đường làm đẹp chuẩn Quốc tế ngay tại Việt Nam, sự lựa chọn hàng đầu của hàng nghìn khách hàng khắp nơi trên cả nước. Đơn giản vì Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada hội tụ đầy đủ những yếu tố về Công nghệ; Chuyên gia; Kỹ thuật; Cơ sở vật chất và đặc biệt là cái tâm của người cung cấp dịch vụ, luôn muốn khách hàng trải nghiệm dịch vụ an toàn và hài lòng tuyệt đối về kết quả.

Đến với thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada bạn sẽ được gì?

– Đội ngũ bác sĩ – chuyên gia hàng đầu: Đội ngũ các chuyên gia, cố vấn chuyên môn cao, đã có nhiều năm kinh nghiệm đang làm việc và công tác tại Thâm Mỹ Viện Quốc Tế Nevada

– Công nghệ hiện đại không xâm lấn: Dùng sóng siêu âm đa cực để hóa lỏng mô m.ỡ và đào thải chúng ra khỏi cơ thể qua hệ bài tiết. Giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng như ý. An toàn và thư giãn

– Cơ sở vật chất đạt tiêu chuẩn 5 sao: Công nghệ làm đẹp đạt tiêu chuẩn Châu Âu cùng cơ sở vật chất sang trọng, đẳng cấp 5 sao chắc chắn sẽ mang lại cho bạn một dịch vụ làm đẹp hoàn hảo khi đến với Nevada

Đăng Ký Ngay